[ad_1]
Din câte știm cu toții, alimentele pe care le mâncăm au un impact uriaș asupra sănătății noastre, în special asupra pielii până la dispozițiile noastre. Funcția creierului tău depinde într-adevăr de consumul tău de alimente. Cu toții știm cu adevărat diferența dintre alimente sănătoase și nu. Creșterea aportului de apă ne permite să fim menținuți hidratați și prin adăugarea alimentelor de mai jos în dieta ta, sunt sigură că te va face să te simți energic și are o mulțime de beneficii care ne modifică starea de spirit.
10. TURCIA
Știai că curcanul este pentru totdeauna? Nu este doar în ocazii speciale precum Crăciunul și Ziua Recunoștinței. Nu dormi suficient? Cred că curcanul ar fi cea mai bună opțiune pentru tine! Acesta conține melatonină, care este foarte benefică pentru un somn suficient. Curcanul este foarte abundent cu aminoacid numit triptofan, care este folosit la producerea serotoninei.
9. SPARANGEL
Din cauza nivelului său ridicat de Triptofan, sparanghelul ajută organismul să crească producția de serotonină. Sparanghelul conține o cantitate imensă de acid folic care sporește fericirea și previne depresia. Sparanghelul este, de asemenea, genetic sp, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele sale adverse.
8. OVAZ
Mănâncă fulgi de ovăz în timpul micului dejun pentru a rămâne plin de energie toată ziua. Ovăzul reduce riscul de boli de inimă și poate ajuta la reglarea nivelului de glucoză. De asemenea, nu ar trebui să vă faceți griji pentru efectul goanei de zahăr după masă. Starea ta de spirit va fi mai bună, crede-mă!
7. SPANAC
Spanacul este bun pentru tine. Nu e de mirare că are o cantitate mare de vitamina B, care este bună pentru piele și nervi. Vitamina B ajută la creșterea serotoninei, vă menține vesel și vă împiedică să vă întristați.
8. SEMINTE DE FLOARE-Soarelui
Semințele de floarea soarelui sunt cele mai bune pentru creier și inimă. Are Omega-3 care ajută creierul să funcționeze corespunzător și previne bolile de inimă. Puteți adăuga fără efort aceste semințe la felurile de copt, un aperitiv, gustări sau pur și simplu le puteți mânca la nesfârșit, îndepărtându-i coaja. Cu siguranță poți adăuga semințe de floarea soarelui în dieta ta fără ezitare.
5. MIDII
Midiile sunt foarte bogate în vitamina B12 care amortizează creierul. Servește ca un firewall pentru a proteja creierul care durează mult timp. Este, de asemenea, o sursă abundentă de alte vitamine și minerale pentru tiroida ta, pentru a te menține plin de energie și fericit.
4. IAURT
Iaurtul, un produs lactat, este cu siguranță un aliment sănătos. Unele iaurturi au un nivel mai mare de calciu în comparație cu unele lapte. O scădere bruscă a calciului te face să te simți trist și iritabil. Deci, mai bine mâncați iaurt pentru a vă crește nivelul de calciu și pentru ca starea dvs. de spirit să fie perfectă!
3. STRDIILE
Primul lucru care ne vine în minte când spunem că stridiile este „un afrodisiac”, nu? Cu toate acestea, consumul de stridii ajută și la funcționarea creierului. Tirozina este observată în stridii, ceea ce face creierul eficient. Zincul intensifică producția de tirozină, care este binecunoscută pentru funcția creierului și, de asemenea, crește nivelul de energie.
2. BANANE
Când suntem stresați, potasiul scade în corpul nostru. O modalitate de a-l crește este să mănânci o banană, o sursă excelentă de potasiu. Consumul de banane te face fericit și te ține să ai liniște sufletească. Acest aliment are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, ceea ce este cel mai bun pentru dieta ta.
1. ciocolata neagra
Fără îndoială ciocolată este preferata tuturor pentru că îți oferă o aură pozitivă. Cum știm cu toții, Endorfinele declanșează un sentiment pozitiv în organism și, de asemenea, vă reduce percepția asupra durerii. O modalitate prin care endorfinele pot fi eliberate este consumul de ciocolată. De ce să nu mănânci ciocolată neagră când ești stresat sau deprimat? Sunt sigur că îți va schimba starea de spirit într-una pozitivă. Mănâncă moderat pentru a preveni nivelul ridicat de glucoză.
[ad_2]
