[ad_1]
Există alimente specifice care sunt benefice pentru cei care stau în casele de bătrâni care ajută la menținerea sănătății, precum și a memoriei lor, dacă sunt incluse în stilul lor de viață sănătos. Consumul unui anumit tip de hrană nu te ajută să vindeci sau să previi o boală demenţă. Cu toate acestea, alimentele hrănitoare care sunt încorporate în dieta ta sănătoasă sunt benefice pentru sănătatea ta.
Ai îndoieli cu privire la lista ta de cumpărături? Consultați aceste 10 alimente cele mai sănătoase pentru vârstnici.
1. Legume cu frunze verzi
Aceste legume verzi și cu frunze, cum ar fi kale, napi, spanacul și broccoli sunt legate în scăderea niveluri de declin cognitiv atunci când o persoană îmbătrânește, conform acestui studiu publicat în Annals of Neurology.
2. Cafea
Consumând cafea reduce riscurile diferitelor boli precum Alzheimer, accident vascular cerebral, infecții, diabet, boli respiratorii și de inimă.
3. Măr
Mărul stabilizează zahărul din sânge și reduce colesterolul datorită conținutului său de fibre solubile. În afară de aceasta, este și o sursă de vitamina C, antioxidanți și potasiu.
4. Scoici
Alimente precum crustaceele sunt benefice pentru funcția lor cerebrală, deoarece conțin fier, potasiu, vitamina B12 și magneziu. Exemple dintre care sunt scoici, crabi și stridii.
5. Pește de apă rece
Macrou, halibut, somon, sardine, ton și alți diverși pești de apă rece, conțin un nivel ridicat de acizi grași omega, care îl face excelent pentru creier și inimă. Există un înlocuitor bun pentru cei cărora nu le plac fructele de mare; acestea sunt semințele de in, uleiurile sănătoase, nucile și fasolea.
Îți place să gătești? Verificați acestea 10 cele mai importante unelte de bucătărie.
6. Ouă
O sursă bună de proteine este oul, care este ușor de inclus în mese. De asemenea, conține colină, o vitamina B care este benefică pentru memorie și promovează gestionarea stresului.
7. Ciocolata neagra
Ciocolata ar putea fi mai bună pentru tine dacă le vei consuma cu moderație. Ciocolata neagra este plin de antioxidanți care pot ajuta la prevenirea atacurilor de cord, la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscurilor de accident vascular cerebral.
8. Sparanghel
Sparanghelul este plin de substanțe nutritive care sunt benefice pentru bătrâni. Conține licopen care te poate proteja de cancerul de prostată și vitamina A pentru întărirea sistemului imunitar și pentru sănătatea ochilor. Conținutul său de fibre ajută la scăderea colesterolului și, de asemenea, contribuie la starea de bine a inimii.
9. Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc conține probiotice bune pentru digestie, pline de proteine și cu conținut scăzut de zahăr. De asemenea, conține mult calciu necesar pentru sănătatea oaselor.
10. Fructe cu piele închisă și fructe de pădure
Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi dăunători din interiorul corpului. Prunele, murele, afinele, căpșunile, zmeura, strugurii roșii, cireșele și portocalele sunt, de asemenea, alternative bune.
Dacă vă place lista noastră de alimente sănătoase pentru vârstnici, încercați să le verificați 10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire pentru o piele cu aspect mai tânăr.
[ad_2]
