[ad_1]
Exercițiile fizice nu pot fi plăcute pentru unii, mai ales dacă nu sunteți obișnuit cu antrenamentul. Eșecul sau succesul fiecărui program de exerciții se bazează pe autodisciplina și modul în care o includeți în rutina zilnică.
Mai jos sunt cele mai relaxante 10 moduri de a-ți arde caloriile decât să faci asta în sală. Calculul estimat al arderii caloriilor pe NIHR (Institutul Național de Cercetare în Sănătate) se bazează pe o persoană de 200 de lire sterline.
1. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Rollerblading
Intensiv, rulotul poate arde 683 de calorii/oră. Plimbarea cu rolele în drum spre serviciu și acasa sau când vizitezi parc este cel mai bun antrenament deja.
2. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Rucsac
Mergeți cu rucsacul în spate dacă doriți să ardeți mai mult. Aproape 637 de calorii/oră pot fi arse pe o persoană de 200 de lire sterline atunci când faceți drumeții cu un rucsac greu. Este aproape la fel cu rachetul rapid!
3. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Drumeții
Drumețiile te fac să te simți grozav și să te bucuri de natură. Este foarte diferit de pantalonii spandex și aparatele de plastic dintr-o sală de sport. Cu toate acestea, 546 de calorii/oră pot fi arse la drumeții pentru o persoană de 200 de lire sterline.
4. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Înot moderat sau ușor în tur
Pentru un individ de 200 de lire sterline, pot fi arse 528 de calorii pe oră făcând înot uşoară şi moderată în tură.
5. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Plimbare rapidă
Este mai eficient să mergi rapid în comparație cu plimbarea. O viteză de 3,5 mile/oră pe drumul către serviciu poate arde calorii pentru 391 de calorii/pe oră.
6. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Golf
În timp ce juca golf în apropierea terenului, transport cluburi poate arde 391 de calorii/oră pentru un individ de 200 de lire sterline, ceea ce este aproape la fel cu mersul rapid.
7. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Ciclism lent
Mersul cu bicicleta cu un ritm mai mic de 10 mph poate arde până la 364 de calorii/oră la o persoană care cântărește 200 de lire sterline. Este asemănător cu a avea un power yoga sau a juca volei.
8. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Canotaj
Dacă locuiți lângă un râu, veți avea motive să mergeți des acolo. Pentru o persoană de 200 de lire sterline, 319 calorii pe oră pot fi arse dacă vâslește pe un lac sau un râu.
9. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Tai Chi
Un fel de arte marțiale chinezești este Tai Chi și este adesea folosit ca exercițiu. Mai mult decât atât, în comparație cu alte antrenamente, mișcarea sa deliberată, lentă, dă o senzație diferită. Tai Chi poate arde calorii pentru 273/oră.
10. Cele mai relaxante moduri de a-ți arde caloriile – Dansul de sală
Dansul de sală este un tip de sport competitiv și poate fi un hobby interesant. Acest tip de exercițiu este unul decent. Pentru persoanele care dansează, se pot arde 273 de calorii/oră. Dansul activ poate da cele mai bune rezultate.
[ad_2]
